روزهای هفته
تمرین روز دوازدهم
امروز به افرادی فکر خواهی کرد که زندگیت را تغییر داده‌اند. 💥
-
جایی خلوت پیدا کن و بنشین:
- مکانی آرام را انتخاب کن که بتوانی بدون مزاحمت تمرکز کنی.
- به 3 انسان خاص فکر کن که زندگی‌ات را تحت تأثیر قرار داده‌اند. این افراد ممکن است خانواده، دوستان، معلمان، همکاران یا حتی کسانی باشند که تنها یک بار در زندگی با آنها روبرو شده‌ای اما تأثیر بزرگی بر تو گذاشته‌اند. 🌟
-
با هر یک از این افراد فرضی صحبت کن:
- تصور کن که این 3 نفر اکنون روبروی تو نشسته‌اند.
- با هر یک از آنها صحبت کن و بگو چرا از آنها سپاسگزار هستی و چگونه زندگیت را تحت تأثیر قرار داده‌اند.
نمونه:
“سارا، می‌خواهم از اینکه تشویقم کردی که پیرو احساساتم باشم از تو سپاسگزاری کنم. من آن روز سردرگم و کلافه بودم و حرف‌های تو مرا از ناامیدی نجات داد. به خاطر آنچه به من گفتی، جرأت آن را پیدا کردم که به دنبال رویاهایم بروم و به فرانسه رفتم تا به عنوان یک شاگرد آشپز کار کنم. من الان زندگی رویاهایم را دارم و نمی‌توانم از این شادتر باشم. تمام این‌ها به خاطر چیزی است که تو آن روز به من گفتی. ازت سپاسگزارم، سارا.” ❤ -
تمرین را در یک جلسه کامل انجام بده:
- این تمرین را حتماً در یک جلسه و برای هر 3 نفر انجام بده.
- اگر این تمرین را در طول روز به صورت تکه‌تکه انجام دهی، ممکن است نتوانی به احساس عمیق شکرگزاری دست پیدا کنی و تأثیر شگفت‌انگیز آن را تجربه نکنی.
💡 نکته:
هنگام انجام این تمرین، سعی کن واقعاً احساس شکرگزاری را در قلبت حس کنی. تصور کن که این افراد، انرژی مثبتی از تو دریافت می‌کنند، حتی اگر حضور فیزیکی نداشته باشند.
