ابتدا تمرین روز اول را تکرار کن (این تمرین به صورت ثابت روزانه در مدت این 28 روز انجام می‌شود.)
امروز پنج بار در طول روز لحظه‌ای درنگ کن و با تمام وجود به معجزه‌ی نفس کشیدن بیندیش.
✨ چشمانت را ببند، پنج نفس عمیق بکش و حرکت لطیف هوا را درون ریه‌هایت حس کن.
💖 با هر دم، تازگی و آرامش را به درون خود دعوت کن و لذت بیرون دادن آن را احساس کن.
پس از هر پنج بار تنفس، با عشق و آگاهی بگو:
«برای هوایی که تنفس می‌کنم، سپاسگزارم.» 🌬 بگذار این جمله از اعماق وجودت برخیزد و با هر نفس، قدرشناسی و آرامش را در قلبت جاری کند.
امشب قبل از اینکه بخوابی، به بهترین اتفاقی که امروز برایت رخ داده است فکر کن و برای این اتفاق زیبا سپاسگزاری کن. 😍
