روزهای هفته
تمرین روز شانزدهم
✨ تمرین مخصوص روز شانزدهم:
امروز تمرکزت بر شکرگزاری برای سلامتی و بدن خود است. این تمرین به تو کمک می‌کند ارتباط عمیق‌تری با بدن و سلامتی‌ات برقرار کنی و انرژی مثبت را برای بهبود و شفا جذب کنی. 🌟
- ابتدا تمرین روز اول را تکرار کن
-
سه لحظه‌ای را به یاد بیاور که به خاطر سلامت بدنت حس فوق‌العاده‌ای داشتی:
- به سه لحظه‌ای فکر کن که به خاطر سلامت بدنت، احساس شگفت‌انگیزی داشتی، انگار که بر بلندترین قله دنیا ایستاده‌ای.
- برای این لحظات، با تمام وجود شکرگزار باش.
مثال:“سپاسگزارم برای روزی که توانستم بدون خستگی یک مسیر طولانی را پیاده‌روی کنم.”
-
به 5 بخش از بدن خود فکر کن که سالم و سرحال‌اند:
- به پنج بخش از بدن خود که در حال حاضر سالم و سرحال هستند، فکر کن.
- هر کدام از آنها را در ذهنت ستایش کن و بابت سلامتشان از صمیم قلب قدردانی کن.
مثال:“سپاسگزارم برای چشم‌هایم که به من اجازه می‌دهند زیبایی‌های دنیا را ببینم.”
-
یک مورد از بدنت را که دوست داری بهتر شود، تصور کن:
- بخشی از بدنت را که دوست داری بهتر شود، انتخاب کن.
- یک دقیقه وقت بگذار و خودت را در بهترین حالت ممکن تصور کن، انگار که همین حالا به آن رسیده‌ای.
- با احساسی ناب و واقعی، بابت این بهبودی شکرگزار باش.
مثال:“سپاسگزارم که بدنم در بهترین حالت سلامتی است و تمام دردها و ناراحتی‌ها از بین رفته‌اند.”
✨ این تمرین به تو کمک می‌کند انرژی شفابخش را به بدنت وارد کنی و احساس سلامتی و قدرت بیشتری داشته باشی.
-
امشب، قبل از خواب:
- به بهترین اتفاقی که امروز برایت رخ داده فکر کن و برای آن از صمیم قلب سپاسگزاری کن. 😍✨
