روزهای هفته

تمرین روز پانزدهم

✨ تمرین مخصوص روز پانزدهم:

امروز تمرکزت بر بهبود یک رابطه‌ی سخت یا آسیب‌دیده است، با استفاده از قدرت شکرگزاری، می‌توانی زخم‌های گذشته را التیام دهی و انرژی مثبت را به رابطه وارد کنی. 🌟

1. یک رابطه‌ی سخت یا آسیب‌دیده را انتخاب کن:
   • رابطه‌ای را انتخاب کن که دوست داری بهتر شود یا دست‌کم زخم‌های گذشته‌اش التیام پیدا کند.
   • این می‌تواند رابطه‌ای با یکی از اعضای خانواده، دوستان، همکاران یا حتی یک شریک عاطفی باشد.
2. به گذشته برگرد و بهترین چیزها را یادآوری کن:
   • کمی به گذشته برگرد و لحظات خوب این رابطه را به یاد بیاور.
   • بهترین چیزهایی که از آن فرد و رابطه یادت می‌آید، بنویس.

   مثال:

   • لحظات شیرینی که با هم داشتید.
   • حرف‌های خوبی که به تو زده است.
   • درس‌هایی که از او گرفته‌ای.
   • کمک‌هایی که به تو کرده است.

   ✨ این کار به تو نشان می‌دهد که حتی در رابطه‌های سخت، چیزهای ارزشمندی وجود دارد که می‌توان بابتشان سپاسگزار بود.

3. نوشتن 10 دلیل برای شکرگزاری:
   • 10 مورد از چیزهایی را که می‌توانی در این رابطه قدرشناس باشی، در لیستی بنویس.
   • برای هر مورد، از این ساختار استفاده کن:
     “(اسم فرد) از تو به خاطر … سپاسگزارم.”

   مثال:

   • “مریم، از تو به خاطر حمایت‌هایی که در دوران سخت زندگی‌ام به من کردی، سپاسگزارم.”
   • 
     

   ✨ با این تمرین، طلا را در رابطه‌ات بیاب. حتی در سخت‌ترین روابط هم نکات مثبت و ارزشمندی وجود دارد که می‌توان بابتشان سپاسگزار بود.